AQUAM Attività in acqua
Attività in acqua
Il cuore di AQUAM. Dieci attività diverse per intensità e per ritmo, tutte in acqua termale, dentro strutture convenzionate fra Abano e Montegrotto.
L’acqua toglie peso
e restituisce movimento.
Come leggere l’intensità
- Bassa
- Media
- Medio-alta
- Alta
In acqua il corpo pesa meno e le articolazioni lavorano con meno carico. È per questo che la stessa persona può allenarsi con intensità alta o muoversi molto lentamente, nella stessa vasca.
Le dieci proposte di AQUAM coprono tutta questa distanza: dall’AquaPower del giovedì all’AquaYoga del venerdì sera.
Sei giorni, un orario.
Il lunedì alle 20:15 si svolgono due corsi in parallelo: AquaCircuit e Nuoto Avanzato.
Dieci modi
di stare in acqua.
Apri una scheda per sapere che cosa si fa, per chi è pensata e quando si svolge.
-
L’allenamento aerobico in acqua, a ritmo continuo e sostenuto.
- Per chi è
- Chi cerca un allenamento dinamico e completo, con meno carico sulle articolazioni rispetto al lavoro a terra.
- Cosa si fa
- Sequenze aerobiche continue, cambi di ritmo e di direzione, spinte e resistenze contro l’acqua per gambe, braccia e centro del corpo.
- Contenuti
- Intensità
- Medio-alta
- Quando
- Martedì 12:45
Martedì 19:30
Mercoledì 13:30
Mercoledì 19:30
Giovedì 12:45
Giovedì 19:30 - Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Da confermare
-
Tonificazione al mattino, con la resistenza dell’acqua al posto dei pesi.
- Per chi è
- Chi vuole cominciare la giornata muovendosi, con un lavoro regolare e ben distribuito.
- Cosa si fa
- Esercizi ripetuti e controllati per gambe, glutei, braccia e addome: l’acqua accompagna il movimento e allo stesso tempo lo frena.
- Intensità
- Media
- Quando
- Lunedì 08:40
Mercoledì 08:45
Giovedì 08:40 - Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Da confermare
-
La proposta più intensa del programma in acqua.
- Per chi è
- Chi si allena già con regolarità e cerca uno stimolo più deciso.
- Cosa si fa
- Lavoro a intensità elevata, con fasi di impegno alternate a fasi di recupero attivo.
- Intensità
- Alta
- Quando
- Giovedì 17:30
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Da confermare
-
Un percorso a stazioni: si cambia esercizio a intervalli regolari.
- Per chi è
- Chi preferisce un allenamento vario, che non ripete sempre lo stesso schema.
- Cosa si fa
- Si passa da una stazione all’altra alternando lavoro aerobico e lavoro di tonificazione.
- Intensità
- Media
- Quando
- Lunedì 20:15
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Da confermare
-
Equilibrio, stabilità e controllo, alla velocità giusta.
- Per chi è
- Chi vuole ritrovare sicurezza nel movimento o preferisce un ritmo tranquillo.
- Cosa si fa
- Movimenti lenti, cambi di appoggio, trasferimenti di peso e lavoro sulla stabilità del centro del corpo.
- Intensità
- Bassa
- Quando
- Martedì 17:30
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Da confermare
-
Attenzione alla postura, alla colonna e alla mobilità.
- Per chi è
- Chi passa molte ore seduto o in piedi e cerca più mobilità e sollievo alla fine della giornata.
- Cosa si fa
- Allungamenti, mobilità di colonna e spalle, respirazione e ricerca dell’allineamento.
- Intensità
- Bassa
- Quando
- Mercoledì 18:30
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Da confermare
-
Respiro, lentezza e posizioni adattate all’ambiente acquatico.
- Per chi è
- Chi cerca un momento tranquillo a fine settimana e vuole lavorare sull’ascolto del corpo.
- Cosa si fa
- Posizioni tenute e movimenti lenti, con attenzione costante al respiro.
- Contenuti
- Nota
- Il corso è a numero chiuso: è necessario prenotare in anticipo.
- Intensità
- Bassa
- Quando
- Venerdì 19:30
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Barbara
-
L’appuntamento del sabato mattina dedicato alla mobilità.
- Per chi è
- Chi vuole prendersi cura della schiena e delle articolazioni con un lavoro dolce e regolare.
- Cosa si fa
- Movimenti lenti e controllati, mobilità articolare e allungamenti.
- Contenuti
- Intensità
- Bassa
- Quando
- Sabato 08:00
- Dove
- Palestre di strutture convenzionate
- Chi lo conduce
- Michela Minozzi
-
Per imparare a nuotare o per sentirsi finalmente a proprio agio in acqua.
- Per chi è
- Adulti principianti e chi vuole costruire un rapporto sereno con l’acqua alta.
- Cosa si fa
- Ambientamento, respirazione, galleggiamento e costruzione progressiva delle nuotate.
- Contenuti
- Intensità
- Bassa-media
- Quando
- Lunedì 19:30
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Insegnanti FIN
-
Per chi già nuota e vuole perfezionare tecnica e resistenza.
- Per chi è
- Chi ha una buona autonomia in acqua e vuole nuotare meglio, non solo di più.
- Cosa si fa
- Lavoro tecnico sulle nuotate, respirazione, ritmo e resistenza.
- Intensità
- Medio-alta
- Quando
- Lunedì 20:15
- Dove
- Piscine termali di strutture termali convenzionate
- Chi lo conduce
- Insegnanti FIN
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